Das Sonnenlicht! Sie brauchen es !
Bei jedem Arzt hört man etwas über die schädlichen Eigenschaften des Sonnenlichts. Riesige Kampagnen gibt es darüber. Klar, wenn Sie sich dem Sonnenlicht zu stark aussetzen - gibt es möglicherweise Hautkrebs. Die Zahl der Hautkrebserkrankungen wächst ständig.
Es wird aber übersehen, dass das Sonnenlicht für alle Menschen sehr, sehr wichtig ist. Überlebenswichtig!
Wir befinden uns jetzt im Monat Februar. Immer noch scheint die Sonne nur gelegentlich. Und die Sonnenstrahlen sind schwach. Außerdem gehen wir dick vermummelt durch die kalten Strassen. Dabei lechzt unser Körper nach den Sonnenstrahlen, welche nicht nur unseren Körper erwärmen, sondern auch unsere Seele. Die wärmenden Strahlen sorgen für eine positive Grundstimmung im Körper, denn unser Körper beginnt Hormone zu bilden, die die Grundstimmung anheben. Sogenannte "Glückshormone" werden gebildet. Aber in dieser "traurigen " Jahreszeit werden eher Hormone gebildet, die dem Tier den Winterschlaf bringen und uns Menschen eher depressiv stimmen. Manche Menschen fühlen sich jetzt auch einfach nur spannungslos, schlapp, unlustig und müde. Man kommt so gar nicht richtig "in die Gänge". Der Körper benötigt daher die Sonnenstrahlen. Nicht alleine wegen der Stimmung, sondern auch wegen der Vitamin D Bildung (von der wir an dieser Stelle bereits berichtet hatten). Wir haben in der Bundesrepublik tatsächlich eine Lücke in der Vitamin D Bildung. Die meisten Menschen, die so auf unserem Breitengrad leben, erreichen nicht einmal die Hälfte der Vitamin D Tagesmenge, die sie physiologisch erreichen sollten. Ein Grund für diese Mangelerscheinung ist der lange Herbst und Winter mit der geringen Sonneneinstrahlung. Ein weiterer Grund ist, dass viele Menschen die Sonne meiden, weil sie Angst haben vor dem Hautkrebs! Dabei brauchen wir das Sonnenlicht so nötig:
1) Es stärkt unser Immunsystem
2) Es wirkt positiv auf unsere Stimmungslage
3) Es stärkt die Knochen und die Gelenke
4) Es lindert Hautkrankheiten wie die Schuppenflechte und mindert die Neurodermitis
5) Es schützt das Herz vor Infarkten.
Ohne das Sonnenlicht bildet der Körper kein Vitamin D !
Ein wenig davon wird im Dünndarm aufgenommen. Aus der Nahrung kommend. Wichtige Lieferanten sind Milchprodukte, Käse, Butter, Fisch und Eigelb.
Virtamin D aber wird auch in der Haut gebildet, nämlich aus einer Vorform, die cholestereinähnlich ist. Dazu jedoch wird das Sonnenlicht benötigt!
Vitamin D schützt vor Brustkrebs!
Jedenfalls sagen das Forscher des Krebsforschungsinstitutes in Heidelberg. Frauen, mit sehr viel Vitamin D im Blut, erkranken deutlich seltener an Brustkrebs.
Das Vitamin D wird auch zum Aufbau der Knochenmasse gebraucht.
Die Aufnahme des Calciums wird durch Vitamin D geregelt (bitte vergleichen Sie unseren Aufsatz "Vitamin D"). Zwei von drei Osteoporose-Patienten weisen einen zu niedrigen Vitamin D-Spiegel auf. Das bedeutet ein höheres Risiko von Knochenbrüchen bei Stürzen.
Und das Herz wird durch dieses Vitamin geschützt.
Das Sterberisiko ist bei Menschen mit einem Defizit an Vitamin D deutlich höher als bei solchen, die einen ausgeglichenen Vitamin D Haushalt haben.
Dabei müssen Sie sich nicht unbedingt direkter Sonnenbestrahlung aussetzen. Das ganz normale Tageslicht im Sommer ist vollkommen ausreichend. Leisten Sie sich drei mal in der Woche eine kleine Auszeit und jeweils ein halbstündliches Sonnenbad in der frischen Luft. Verzichten Sie dabei auf eine Sonnencreme. Denken Sie aber daran, dass es dennoch vom September an bis zum März nicht genügend Sonneneinstrahlung hier in unseren Breiten gibt. Sie können dann gerne auf ein Vitamin D-Präparat zurück greifen, denn Ihre Leber speichert einen kleinen Vorrat für die nächsten dunklen Tage. r.-d.m.